2011 syllabus

コード	AA10-09
系列	系列：体育運動学
授業科目	体育運動学　９
副題	（ボディ・コンディショニング＆メンテナンス）
副専攻

担当者	高田　遵湖
単位	2
期・曜時	通年　木4
対象学年	1年
特記事項

学習目標

　1.自分の姿勢を把握する。2.エクササイズを覚える。3.身体感覚を体得する。4.姿勢を改善する。

授業概要

　かけがえのない心身の健康を保持し続けるためには、知識と運動の実践が必要です。本授業では、不断のメンテナンスに必要な心身を調整するための方法を探究し、実践します。授業では、ピラーティス・メソッドの基礎を用いた各種のボディ・コンディショニング・エクササイズ、クラシック・バレエの基礎、ダンス・エクササイズを用い、健康のための基礎―よい姿勢つくり―をしながら、柔軟性、筋力、など体力の向上とコーディネーション能力の向上を目指します。

テキスト

　特になし。

参考文献・課題図書

　授業中にプリントを配布する。

受講生への要望

　自分の目標を設定し、努力してください。

評価方法

　レポート出席、授業態度、実技試験で総合的に評価する。

授業計画

１．オリエンテーション｢ピラーティス･メソッドについて｣
２．姿勢写真撮影と測定｢足蹠・体力｣その1
３．姿勢写真の分析(1)と評価
４．始めのエクササイズ｢身体に気づく、知る、わかる｣
５．プレ･ピラーティス(1)基本の背臥位
６．プレ･ピラーティス(2)呼吸
７．プレ･ピラーティス(3)呼吸･アイソレーション他
８．プレ･ピラーティス(4)呼吸･体幹の安定他
９．ピラーティス･メソッド初級(1)マット他
10．ピラーティス･メソッド初級(2)マット他
11．ピラーティス･メソッド初級とバレエ基礎(1)
12．ピラーティス･メソッド初級とバレエ基礎(2)
13．姿勢写真撮影と測定｢足蹠・体力｣その2
14．姿勢写真の分析（2）と姿勢の比較
15．実技テストと前期授業のまとめ
16．ピラーティス･メソッド初級　前期の復習(1)
17．ピラーティス･メソッド初級　前期の復習(2)
18．ピラーティス･メソッド初･中級(1)
19．ピラーティス･メソッド初･中級(2)
20．ウォーキング入門(1)
21．ウォーキング入門(2)
22．ピラーティス･メソッド初級･学内ウォーキング(1)
23．ピラーティス･メソッド初級･学内ウォーキング(2)
24．ピラーティス･メソッド初級･学内ウォーキング(3)
25．ウォーキング(1)渋谷駅
26．ウォーキング(2)渋谷駅
27．ウォーキング(3)表参道
28．ウォーキング(4)表参道
29．ウォーキング(5)表参道
30．授業のまとめ

自由記述欄

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