2008 syllabus

コード	AA19-01
系列	系列：体育運動学
授業科目	体育運動学９
副題	（ボディ・コンディショニング＆メンテナンス）
副専攻

担当者	高田　遵湖
単位	2
期・曜時	通年　木4
対象学年	1年
特記事項

授業概要

　かけがえのない心身の健康を保持し続けるためには、知識と運動の実践が必要です。本授業では、不断のメンテナンスに必要な心身を調整するための方法を探究し、実践します。授業では、ピラーティス・メソッドの基礎を用いた各種のボディ・コンディショニング・エクササイズ、クラシック・バレエの基礎、ダンス・エクササイズを用い、健康のための基礎―よい姿勢つくり―をしながら、柔軟性、筋力、など体力の向上とコーディネーション能力の向上を目指します。

課題・評価

　達成目標を設定し、運動を楽しむこと。
　体力向上を目指して下さい。
　出席と授業態度、実技試験他で評価する

テキスト

　授業中にプリントを配布する。

参考文献

受講生への要望

　運動を楽しみながら積極的に取り組んで下さい。

授業計画

１．ガイダンス　服装等について
２．身体の構造、身体意識、体力について概説する。
３．ピラーティス・メソッドについて概説する。
４．測定（重心動揺・足蹠・体力等）
５．写真撮影（３回）身体の歪みを確認するために写真を撮影する。コンディショニングエクササイズ効果は自覚しにくいため、これを客観的資料として用い、効果を検討する。
６．エクササイズ実践
　　各自の体力に応じた負荷でエクササイズを実践する。エクササイズの主な内容を以下に示す。バレエ基礎、ブリージング・エクササイズ、ピラーティス・メソッド（マット・エクササイズ）、ルーズ・ウエイト作戦他。
７．ウォーキング（渋谷・原宿方面）
８．ダンス作品鑑賞（ビデオ）

　前期は、ボディ・コンディショニング・エクササイズを中心に行う。

　後期は、ボディ・コンディショニング・エクササイズとウォーキングを行う。

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