2007 syllabus

コード	AA21-01
系列	系列：体育運動学
授業科目	体育運動学１０
副題	（ボディ・コンディショニング＆メンテナンス）
副専攻

担当者	高田　遵湖
単位	2
期・曜時	通年　木4
対象学年	1年
特記事項

授業概要

　かけがえのない心身の健康を保持し続けるためには、知識と運動の実践が必要です。本授業では、不断のメンテナンスに必要な心身を調整するための方法を探究し、実践します。授業では、ピラーティス・メソッドの基礎を用いた各種のボディ・コンディショニング・エクササイズ、クラシック・バレエの基礎、ダンス・エクササイズを用い、健康のための基礎―よい姿勢つくり―をしながら、柔軟性、筋力、など体力の向上とコーディネーション能力の向上を目指します。

課題・評価

　達成目標を設定すること、運動を楽しむこと、体力向上を目指して下さい。出席と実技試験他で評価する

テキスト

　授業中にプリントを配布する。

参考文献

受講生への要望

　積極的に取り組んで下さい。

授業計画

１．オリエンテーション、服装その他について。
２．身体の構造・身体意識、体力ピラーティス・メソッドとは何かについて概説（プリント配布）。
３．体力測定（重心動揺を含む）半期２回、通年４回予定
４．写真撮影（２回）
　　身体の歪みと、その矯正効果を確認するために撮影する。コンディショニング・エクササイズの効果は自覚しにくいために、これを客観的資料として用い効果を検討する。
５．エクササイズの実践
　　各自の体力に応じた負荷で行なう。エクササイズのおもな内容を以下に示す。ボディ・アライメント（クラシック・バレエの基礎）、ブリージング・エクササイズ、ピラーティス・メソッド（マット・エクササイズ）、エクササイズ、ルーズ・ウェイト作戦、ウォーキング、ダンシング等
６．ダンス作品鑑賞（ビデオ）

　前期は、ボディ･コンディショニング・エクササイズを中心におこなう。

　後期は、ウォーキング、エアロビクス、ダンシング等、体力の向上を目的としたエクササイズをおこなう。

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